內疚是昨天、憂慮是明天，少掉昨天和明天，活在當下~
內容：
關於你選擇自己情緒的能力，從你已經做出或未能做出的選擇為出發點，開始檢視你的人生，讓你對「你是什麼」與「你覺得自己如何」負起全責。成為更快樂和更有效益的人，意味著你對現有的選擇更清楚。你是你所有選擇的總和，我「極度」相信，有了適當的激勵與努力，不論你選擇什麼，樣樣都做得到。
要排除誤區並創造自身幸福，關鍵就是把握當下。你能體驗任何事物的時間，就只有一個時刻，那就是「現在」，但你卻一直沉緬於過往或未來的經驗，因而浪擲許多光陰。充分實現你的當下，就是高效益生活的試金石，其實，所有自毀行為（誤區），都是因為一直想生活在其他時刻，而非活在當下。
衡量你選擇幸福及現實幸福的能力：
1.你相信你的思想是屬於自己的嗎？
2.你有能力掌控自己的感覺嗎？
3.你能自我激勵而非仰賴外在激勵嗎？
4.你不需要他人的認可嗎？
5.你自己設立行為規範嗎？
6.你沒有要求爭議或公平的念頭嗎？
7.你能接受自己並避免抱怨嗎？
8.你沒有英雄崇拜心理嗎？
9.你是實行者而非批評者嗎？
10.你喜歡神秘和未知的事物嗎？
11.你能避免以絕對的詞句來形容自己嗎？
12.你能一直都愛自己嗎？
13. 你能靠自己扎根嗎？
14.你已經排除所有的依賴關係嗎？
15.你已經排除生活中的歸咎和挑剔批評了嗎？
16.你能避免罪惡感嗎？
17.你能避免為未來擔心嗎？
18.你能付出愛和接受愛嗎？
19.你能避免在生活中動怒嗎？
20.你已經革除拖延的生活習慣嗎？
21.你學會如何有效處理失敗了嗎？
22.你能夠在沒有計劃的情況下自得其樂嗎？
23.你能夠欣賞並製造幽默嗎？
24.別人對待你的方式是你期望的嗎？
25.激勵你的因素，是你的成長潛能，而非覺得有必要彌補自己的不足？
如果你願意捨棄一生中所學到的許多「應該」或「必須」，那麼在人生的任何時刻，你都可以對上述的所有問題說「是」。真正的抉擇是：你決定要自由自在，還是繼續因為別人對你的期望而受到束縛。
世上有兩種情形的抱怨最不討喜： ⑴告訴別人你很累； ⑵告訴別人你覺得不舒服。如果很累，解決方法有很多，但是向一個可憐人、甚至是所愛的人訴苦，無異是在虐待對方。向他訴苦並不會使你的疲勞減少一些。同樣的邏輯也適用於你「感覺不舒服」時。
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