作者：鄧惠文
2016/9/30發行
https://www.youtube.com/watch?v=xSAuyvQvl3o (News98【鄧惠文時間】)
書摘
❣不夠好，不夠女人也可以。如此的心理空間，讓自己從單向的執著中獲得轉圜。追求完美的人不僅自己壓力大，也常帶給週邊的人壓力，例如，不容許伴侶不夠好。交互作用下，反而失去了美好的初衷。
❣與自己舒服相處的人，才能不給伴侶壓力。過度逼迫自己的人，難免逼迫的伴侶去做連自己都做不到的事情。對於自己做不到的事情，我們的內在情緒非常強烈，卻不自覺。訂單你要他符合我們的期望時，那種只許成功不許失敗、恨鐵不成剛的壓力，會讓彼此都喘不過氣。
❣一直對自己不滿意的人，尋找一個彌補自我空缺的人，這樣的關係，到底是拼圖，還是戀愛？
❣因為對自己滿足，所以想跟也懂得滿足的人，一起體驗更多有趣的事。我不再用你拼湊自己，也不因你而隨便切割自己。我們的旅程，不是為了彌補遺憾而已，要一同探索無限的風景。
❣不是每個人都習慣或願意修理關係。有人在關係中感到不舒服或麻煩（或純粹只是厭倦）時，並不會要自己變得更符合別人的期待，或許也懶得要別人放棄那些期待。
❣伴侶之間，原本有一種心理上的對應。當兩個人變成父母，原本的心理對應會受到挑戰。給予和獲得之間，需要重新平衡。儘管在孩子面前能夠十足如成人般、具備給予照顧的能力，轉身面對伴侶時，卻想繼續當個任性的孩子。兩種角色之間微妙的變換，有人能夠處理得宜，增加生活的樂趣。有人卻引起家庭結構的失序，夫妻都不願意照料另一方的孩子面，結果這些需求變成由小孩來照顧。
❣如果對於女性的本質缺乏自信，一切作為都出自對歧視的反抗與恐懼，我們可能告訴自己要有成就、要有決定權，不能因為是女人就退讓等等，但卻無法接觸內在真正的需求。害怕女人的宿命，拋棄女性的特質，用一種強硬的方式武裝自己，其實是離自性更遠。
❣當男人女人都忙著算計自己得到多少幸福，沒有人能幸福。小女人的女人，小男人或大男人，都只是讓自己迷惑的名詞。我有多少讓人幸福的能力？這樣的能力，為什麼不能讓自己感到富有而安心，卻像懷璧之罪那樣，只擔心被搶劫和濫用呢？
❣因為沒有安全感，你不敢改變，你不敢停止對別人的控制、指責和懷疑。你不敢嘗試變成一個有安全感的人。你不敢嘗試相信愛，你不敢靠自己變得更好。你以為你只能等待一個了解你的人，你以為真正愛你的人就能為你擋住所有的壓力，提供一個只有你而沒有任何其他東西存在的世界。
❣身不由己地想把自己所受的家教送給另一半，好壞都不准對方拒收，有人要伴侶接受自家的照顧方式，「飯後要吃水果！我家都是這樣」，有人要伴侶遵守自家的律法，「不這樣會被打」。最單純的理解是人們內化了父母的教誨，變成自己也信守的觀念。但深層的運作不只如此，情感上對於父母的認同與抗拒，存在著矛盾，矛盾在親密關係中活化。
❣女人心中有一個常被指責驚嚇的受傷小孩，覺得自己不夠好。在親密關係中，他努力地想貢獻一些好東西，搬出的便是他長年期的好家教。但他卻無法查覺，藉由這樣的輸出，他也在嘗試把「不好的小孩」的角色送給對方，應該是，你才是不乖的小孩，我是懂事的那個。我應該會被愛，再也不會被打了吧。
❣體貼是一種能力。能不能體貼，不只是願意或不願意。有人就是缺乏體貼的能力，不一定是他不用心。
❣多半是，你太體貼，一直看到彼此在這方面的落差。你習慣讓別人愉快，見不得別人皺眉頭。而他對你的情緒和舉動習慣採取旁觀或無視的位置，無意干擾或無從介入。
❣除了男人，女人也會討厭女人。而女人如果對一個女人恨之入骨，原因經常說不清楚，旁人也很難瞭解。那種憤怒可以讓女人說出跟平常不一樣的，極為酸楚或毒辣的話，旁人（尤其是男人，特別是自己喜歡的男人）最好不要露出難以理解或不以為然的神情，否則這憤怒會更加膨脹，若是男友或丈夫竟然試圖為「那種女人」辯駁，恐怕會招來一場情緒核爆的大災難。
❣憤怒的起源往往是一種心理上的防衛，藉以轉移失望或恐懼，尤其是不受重視或不被愛的感覺。但憤怒也是認識自我最快捷的道路之一。
❣每個性格特質都是一顆種子，即使在一般人眼中是負面的，也可能蘊含正面發展的潛力，就看個人能不能真正認識這顆豆豆，讓它發芽成長，如同傑克的仙豆。如果缺乏對自我各面向的深刻認識，一遇到挫折就想用粗暴的手法懷疑自己或試圖反轉自己的個性，硬改也改不過來。
❣如果真正自信，何須隨興刁難，何須用他無盡的包容證明自己值得被愛？永恆少女躲藏在夢幻的自我影像中，拒絕長大，在自覺獨特的驕傲背後，隱藏著無法接受缺失的脆弱，不知如何面對人世本來就存在的粗糙。這樣的任性出自恐懼。偶爾幼稚，是情趣；持續幼稚，終將情去。
❣真實面對己身所有的感覺和需求，比想像中還要困難。我們都會試圖排除難以處理有讓人痛苦的情緒，例如挫敗感、孤獨感、憤怒、渴求等等，當現實中無法順利排除這些感覺時，人們會在無意識中將之切割，忽視它們、否認它們，同時也切割掉與這些情緒連結的部分自我。在整合自我的過程中，我們必須重新認識並且拾回這些被切割排除的部分。不再對自己假裝，才能逐漸蛻變成理想中的自己。
❣每個人在意的事真的很不一樣，難怪人與人之間有那麼多的眉角和誤會。
❣夢想可以推動我們，也可以吞噬我們。知道自己是什麼不是什麼，才配做夢啊！
❣傷害我們只是他滿足別人時產生的副作用，而我們並沒有重要到讓他太在意這個副作用。此時如果不斷想著「為什麼他要傷害我？」一定會陷入無解的，說穿了，他眼中根本沒有我們，就連特意做什麼來傷害我們都嫌麻煩了！不如面對自己不受重視的事實，重新定位與這個人的關係，或是增強自己的影響力吧！
❣對於社會角色中的束縛，現代女人的解法不再只有一種。野心勃勃在職場上競爭的女性，為什麼沒有跑掉鉛筆裙這種東西？滿街追求一美的女人，難道就是順從的？他們想要什麼其實很複雜，不見得跟在台上演說性自主的人那麼不同。女性的身體和性感，可以是被物化的悲哀，也可以是扎扎實實的影響力。如果男人不能進化為欣賞女人的智力和魄力，女人就不會放棄性和身體的影響力。你還在笑鉛筆裙惑步，說那些女人甘於走不快或不遠？當女人上的是飛，走路算什麼！
❣不論是聯誼約會、或是一般職場，在穿著上保留恰到好處的輕鬆感，才是與人拉近距離的秘訣。在與顧客心理的行業，都會有一番穿衣哲學，至於日常生活，就得靠個人琢磨了。說不定女人很多時候真的是敗在衣著上，但不是太糟反而是太好哩！
❣一直偏愛鮮艷色彩的人，是不是始終有著存在焦慮呢？想被看到與不想被看到，如何被看到，想被注意外在、還是想讓人忽略外在因而更能看到我們的內在… …。衣服的色彩，這樣為人們的個性服務著。
❣裸妝，是有化妝，淡化的讓人看不出來。
裸穿，是有穿，但讓人忘了注意衣服，只看到你。
這是當今潮流，可以做得像是不刻意一般，其實比刻意還要刻意。
後感
❣從小受原生家庭或家族角色的影響，也許不認同，卻也深深地萌芽、改變；代間影響異性關係、人際、家庭婚姻，充斥著矛盾與認同的糾結，不僅女人、男人也是。
❣把自己過好，自在、舒服、開心、認真，身邊的人都會感受到而影響彼此的關係。
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